Vantagens de mesas em pé

Mesas de pé ganharam popularidade nos últimos anos, principalmente porque podem ajudar a mitigar os riscos à saúde de sentar prolongado, melhorando a produtividade e o conforto. Aqui estão seus principais benefícios:

1. Reduza os riscos à saúde de sessão prolongada

Risco reduzido de doenças crônicas: a sessão prolongada está intimamente ligada à obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. As mesas em pé podem aumentar o gasto energético e melhorar os níveis de açúcar no sangue e colesterol.

Alivie a dor nas costas: a sessão prolongada pode levar ao aumento da pressão espinhal e da rigidez muscular. Em pé pode reduzir a tensão na coluna lombar e melhorar a postura.

Aumente a circulação sanguínea: em pé aumenta a atividade muscular, reduzindo o risco de varizes e coágulos sanguíneos nos membros inferiores.

2. Aumente a energia e o foco
Fadiga reduzida: em pé aumenta a atividade física e melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter a alerta e a evitar quedas da tarde.

Foco aprimorado: alguns estudos sugerem que as mesas de pé podem melhorar a concentração e reduzir as distrações, tornando -as particularmente adequadas para tarefas criativas ou eficientes.

3. Melhore a postura e a força do núcleo

Postura ruim correta: Ajuste sua postura em pé para reduzir o palpite e a postura do pescoço para a frente (com a postura adequada).
Treinamento muscular: em pé envolve gentilmente os músculos do núcleo, perna e quadril, o que ajuda a melhorar a estabilidade a longo prazo.

4. Flexibilidade e eficiência do trabalho
Projeto ajustável: as mesas elétricas ou manuais ajustáveis à altura permitem as posições alternativas de sentar e permanecer, adaptando-se de maneira flexível a diferentes demandas de tarefas.
Incentiva o movimento: ficar mais fácil de se envolver em pequenos movimentos (como pisos ou alongamentos), quebrando padrões de trabalho estáticos.

5. Potenciais melhorias metabólicas
Aumenta a queima de calorias: em pé queima 50-100 a mais calorias por hora do que a sessão, o que pode contribuir para o gerenciamento de peso a longo prazo.
Notas: Comece gradualmente: você pode sentir dor nas pernas ou nos pés inicialmente. É recomendável começar com 1-2 horas por dia e aumentar gradualmente.
Postura adequada: mantenha a tela no nível dos olhos, os cotovelos em um ângulo de 90 graus, use sapatos confortáveis e use um tapete de fadiga, se necessário.
Exercício de combinação: em pé não pode substituir o exercício; Caminhar ou alongar é recomendado.